Origen

En el siglo VI d.C. un monje budista creo un nuevo movimiento o camino dentro de dicha filosofía. Bodhidharma, creador del camino Zen, enseñó a los monjes del templo Shaolin la técnica de las 18 manos de Louhan o Lohan con el fin de amortiguar las afecciones musculares que sufrían tras largos periodos de meditación, mejorando su salud y manteniendo sus cuerpos fuertes y flexibles. Este método de trabajo, que con el tiempo dio lugar al Chi Kung y de él el resto de las artes marciales, está enfocado en trabajar el cultivo de “Los Tres Tesoros”.

Significado de la palabra

El Chi Kung, pronunciación de la palabra Quigong, viene a significar “el arte del cultivo del Qi”, siendo mencionado por primera vez en un texto de la dinastía Ming, sobre el 1368 y 1644 d.C. Este término se empezó a extender a partir del siglo XIX desde China hacia el mundo para referirse al conjunto de prácticas relacionadas con el ejercicio físico, la mente y la respiración; las cuales favorecen el mantenimiento de la salud, llegando a poder ser prescritas con motivos terapéuticos. Sus beneficios no solo se obtienen de realizar una tabla de ejercicios, se trata de canalizar el chi o energía vital. Probablemente, los ejercicios más antiguos provengan de la dinastía Zhou, realizados por chamanes chinos que con sus danzas imitaban los golpes del tigre, la flexibilidad de la serpiente o el equilibrio del mono.

Bases del Qigong y como practicarlo

Las bases del Quigong se encuentra en la filosofías budistas y taoístas (posterior) proveniente de los templos donde los monjes vivían bajo un estricto estilo de vida, marcado, en mayor o menor medida, por la austeridad. El Chi Kung es más que unas prácticas deportivas, es un sendero o camino para trabajarse así mismo; fomenta el crecimiento interior y cambia la visión de la vida, con una mente madura, un cuerpo sano y un espíritu energético y centrado. De ello tratan “Los Tres Tesoros”:

  • Jing: el cuerpo y todo lo referente a él (líquidos, respiración, músculos, etc.).
  • Chi, Qi, Ki: lo referente a la energía, al equilibrio del Yin y el Yang, a los meridianos…
  • Shen: el yo interior, la mente o consciencia.

 

Es la semilla que se convirtió TaiChi

El Quigong nació con el nombre de “Tu Gu Na Xin” o “expulsar la energía usada y absorber la nueva”. A partir de aquí fue adquiriendo otros nombres como Xingqi, Yangsheng, Neigong o Daoyin. A pesar de tantos cambios no ha perdido su esencia y su practica se sigue dividiendo entre Ejercicios Sentados (meditación) y Ejercicios Dinámicos (ejercicio físico), siendo este último lo que solemos conocer como Chi Kung.

La postura es parecida a la del Tai Chi, un arte marcial, con los brazos relajados, piernas flexionadas y columna recta. El movimiento ha de ser fluido, grácil, ligero y consciente. La respiración acompaña a los ejercicios de los brazos que recogen el chi, encapsulándolo en una esfera con nuestras manos, luego es sostenido, desplazado, soltado y de nuevo recogido. Un buen ejemplo de la práctica de Jing dentro del Chi Kung son las 18 manos de Lohan que comprenden una serie de ejercicios perfeccionados durante años, centrados en la movilidad y estiramiento de todas las partes de nuestro cuerpo realizando giros, torsiones y compresiones. Los movimientos estimulan la función de los órganos, mientras el diafragma ejerce un masaje profundo sobre los mismos en las fases de inspiración y exhalación. La respiración sosegada actúa interactivamente con nuestra mente, favoreciendo su liberación y la concentración.

Existen ocho palabras clave en la respiración que todo practicante de Qigong debe tener en cuenta durante sus prácticas:

  1. Sosegada (Jing)
  2. Suave (Xi)
  3. Profunda (Shen)
  4. Larga (Chang)
  5. Continua (You)
  6. Uniforme (Yun)
  7. Lenta (Huan)
  8. Delicada (Mian)

En conclusión, el Chi Kung es perfecto para cualquier edad o nivel de conocimiento en la materia.  Con apenas varias sesiones los efectos positivos se hacen notables, las sesiones menos largas y las ganas de repetir al día siguiente incrementan.

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