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En esta Guía Básica de Tai-Chi queremos acércate toda la información sobre este sorprendente Arte Marcial de estilo interno. Ya seas un principiante o llevas años practicando este Arte. Aquí queremos que sigas profundizando en tu aprendizaje día a día, pues un gran maestro siempre ha da ser el mejor aprendiz.

¿Que es el Tai-Chi ?

El taichí, llamado también tai chi chuan es un tipo de arte marcial que practican muchas personas en diferentes partes del mundo ya que ofrece varios beneficios, tanto a nivel corporal como mental y emocional y consiste en integrar mente,cuerpo y respiración , gracias a la parte de meditación que abarca.

Estos beneficios se hacen evidentes en poco tiempo, pues aunque se trata de un ejercicio que se realiza muy lento y de forma suave, con él se pueden trabajar todos los músculos del cuerpo, y además se tienen en cuenta otros factores como la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. De este modo, el taichí es efectivo en la mejora de la condición física, en el tratamiento de enfermedades circulatorias e incluso a la hora de retrasar el envejecimiento.

La particularidad de esta disciplina consiste en combinar de forma armónica los tres fundamentos en los que se sustenta, y que son el movimiento corporal, la concentración mental y la realización de una respiración consciente.

Historia y Origen

El origen del tai chi es en cierto modo contradictorio, ya que al igual que ocurre con muchas de las historias de la China antigua existen muchas teorias sobre los origines de la técnica del tai chi, tanto acerca del momento en que surge como en relación a quien fue su iniciador.

Muchas de ellas tienen un trasfondo de leyenda y otras contienen elementos históricos, pero de ninguna se tiene certeza.

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La mas conocida cuenta que el Tai-Chi fue creado por un monje Taoistaque vivió en el siglo XIII, este monje se encontraba retirado de la montaña ‘Budan Shan’ y observaba como se peleaban  una grulla y una serpiente. La forma como la serpiente dibujaba círculos y como atacaba a la grulla, le hizo comprender como compaginar la suavidad y la flexibilidad con la firmeza y la fuerza creando así la técnica del tai chi.

Segun registros históricos más fiables, por la proximidad del tiempo, el tai chi actual empezó hace unos 3oo años en Cheyo, provincia de Jenam. Se señala a Chen Wan Tin como creador del tai chi chuan. Las continuas guerras de la época fomentaron el aprendizaje y la difusin de las artes marciales. El nuevo estilo de combate desarrolado por Chen Wan Tin seguía el principio de someter los movimientos vivorosos con movimientos suaves basándose en los siguientes principios : usar la calma contra la excitación, usar la suavidad contra la dureza, usar la lentitud contra la rapidez y usar una técnica que puede enfrentarse a muchas. Chen Wan Tin se había inspirado en el libro de boxeo de las 32 posiciones escrito por el general Kigijuan y que era una de las 16 artes marciales consideradas como las más efectivas de su tiempo, organizadas segun la forma de 32 movimientos con lo cual entrenaba su ejercito, introduciendo en este estilo conceptos de filosofía y medicina tradicional china

La difusión del tai chi chuan se debe a Janluchan, que creo un estilo que le valió para ser reconocido internacionalmente como el padre del estilo Jan de tai chi chuan, fue el tutor de artes marciales. Según la familia Jan habría aprendido el tai chi chuan de Chen Chan Tin. Posteriormente, en el último siglo, el hijo de Jan modificó el estilo haciendo movimientos más relajados y suaves desapareciendo muchos movimientos de fuerza explosiva y las fuertes pisadas. Aumentar su valor terapéutico y de vigorización de la salud le ha permitido a este estilo gozar de gran popularidad entre la población independientemente de su edad.

¿Para que sirve y que beneficios aporta?

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Beneficios para la salud

Durante el tiempo en que se lleva practicando, se ha demostrado que el tai chí supone una gran cantidad de beneficios en lo relativo al equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia muscular. Además, ayudaría a controlar el asma gracias a la manera en la que se realizan diferentes respiraciones profundas durante los movimientos. También influye en la capacidad aeróbica, que tiende a reducirse con el envejecimiento, pero puede llegar a mantenerse si se realiza ejercicio físico de forma regular. Como muchos otros deportes, el tai chí puede llegar a influir en la disminución del estrés que acumulan las personas, ya que gracias a los factores de respiración y de concentración hace más fácil relajarse y resulta adecuado para mejorar la movilidad de diversas articulaciones, como los hombros, las rodillas o la espalda, que en otros deportes se ven sometidos a una tensión excesiva y poco natural, que genera sobrecargas e incluso puede devenir en lesiones severas, mientras que en el tai chí se protegen y fortalecen, y se promueven posturas correctas.

El tai chí no solo supone una multitud de ventajas en los sistemas y partes del cuerpo que habitualmente pueden mejorar con otros ejercicios, sino que también afecta a la circulación de la sangre y la tensión arterial, gracias a los movimientos suaves, a la digestión, porque activa el funcionamiento intestinal e incluso al sistema nervioso, pues la realización unificada de movimientos repercute en una tonificación equilibrada de este sistema y favorece la capacidad de atención y la calma.

Sobre el aspecto mental y la concentración, los expertos en la disciplina recomiendan que el tai chí no se practique nunca de manera automática, mientras se piensa en otra cosa, sino que al tratarse de una composición de ejercicios relativamente compleja la mente debe estar activa por completo, concentrada en los cambios de actividad o movimiento.

Utilidad Marcial

Aquí tenemos que hablar del Tui Shou o empuje de manos. Esta modalidad de combate donde el objetivo principal es desestabilizar al oponente, esta siendo muy popular entre los practicantes del Tai-Chi. Pues emplea técnicas básicas de este arte marcial donde ademas se aprende a mover la energía de tu cuerpo y proyectar hacia una dirección al mismo tiempo que el alumno aprende a paralizar y canalizar cualquier cualquier ataque. Se suele usar las técnica del «Fa Jing».

¿Cuanto estilo de Tai Chi hay?

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Existen dos modalidades principales del tai chi: el estilo Yang y el estilo Chen. A la hora de decantarse por una de ellas hay que tener en cuenta principalmente la condición física con la que se parte, aunque ambas constan de diferentes ejercicios básicos, con movimientos individuales, posturas y respiraciones particulares

Taichí Yang

En esta modalidad predominan los movimientos largos, suaves y en los que no haya una alteración del ritmo de respiraciones o de la fuerza que se ejerce, lo que le convierte en un ejercicio recomendado para los principiantes o para personas de mayor edad.

Taichí Chen

En el estilo Chen se pasa de la relajación a la explosión en un solo movimiento, sin que haya una interrupción entre ambas partes. lo que hace que su complicación sea mayor. Una de la características famosas de este estilo es el empleo del «Fa Jing» o fuerza explosiva. En cualquier caso, se siguen tratando de ejercicios relativamente moderados, por lo que cualquier persona puede practicarlo si alcanza la disciplina necesaria.

Armas y complementos de Tai Chi

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Las principales armas en series de competición don la Espalada y Abanico, mientras que en los estilos tradicionales se emplean mas armas como el sable, palo, lanza, abánico, palos doble…

 

Tao lu o formas

Movimientos Básico de Tai Chi Estilo Chen.

 

Tai Chi Estilo Yang 24 Movimientos.

Formas Básica de Tai Chi Estilo Chen 18 Movimientos.

Abanico de Tai Chi forma de 18 Movimientos.

Forma Básica espada de Tai Chi Estilo Yang 18 Movimientos.

Recomendación

Para practicar tai chi conviene tener en cuenta ciertas recomendaciones que no podemos obviar si queremos disfrutar y aprovechar al 100% todo lo que nos puede aportar esta disciplina. En primer lugar, es necesario utilizar una indumentaria cómoda que no obstaculice nuestros movimientos. Por otro lado, el momento del día que elijamos también puede influir en el desarrollo del mismo, por ello se recomienda elegir horas tempranas de la mañana o momentos como el atardecer, siempre intentando no coincidir nunca con momentos de digestión. Para iniciarnos al taichí, podemos primero utilizar internet como herramienta de aprendizaje contemplativo, o podemos incluso animarnos a asistir como espectador a una clase de taichí en vivo. Es importante tener en cuenta que,si se tienen problemas musculoesqueléticos o alguna condición médica limitante, es necesario consultar previamente con su médico antes de comenzar, ya que por otro lado es básico conocer si, en el caso de estar tomando medicamentos, estos pueden influirnos negativamente.

Para comenzar su práctica, deberemos encontrar un centro en el que impartan clases, y será de especial importancia que nos informemos de la formación con la cuenta del monitor que nos guiará en el aprendizaje. Deberemos tener en cuenta que cuanto más multitudinarios sean los grupos, menor grado de personalización obtendremos, por lo que ideal sería unirnos a un grupo de 5 a 10 personas como máximo. Se lleva a cabo en gimnasios , centros municipales o de otro tipo.  En ocasiones los grupos se crean en parques o jardines.

¡¡¡Muchas gracias por leer este articulo!!! Esperemos que te haya sido de gran utilidad.

 

 

Preguntas frecuentes:

¿Que es el Tai Chi , Para Que Sirve y definición ?

El tai chi chuan es un tipo de arte marcial de origen chino que ofrece varios beneficios, tanto a nivel corporal como mental y emocional y consiste en integrar mente,cuerpo y respiración , gracias a la parte de meditación que abarca.

¿Cuantos tipo de Tai Chi Existen?

Existen dos tipo. Estilo Chen y Estilo Yang.

¿Donde Nace el Tai Chi y quien fue su creador?

Al haber sido siempre como un tesoro guardado por las familiar conocedoras de este arte, no hay ningún dato exacto. La leyenda mas famosa es la del Monje Taoista Zhang Sanfeng que habitaba en las montañas de Wudang.

¿Cuales Son los Beneficios del Tai Chi?

Aporta Beneficios a nivel, físico, mental e incluso espiritual.

¿Que es el Fa Jing?

Técnica de Tai Chi Chen donde emplea la relajación a la explosión en un solo movimiento, sin que haya una interrupción entre ambas partes. Fa Jing o fuerza explosiva.

¿Que es el Touishou?

También llamado Empuje de Manos. Es la aplicación marcial del Tai Chi Chuan como un método de lucha.