Los 10 Principios básicos del Tai Chi
Chuan que todo principiante o maestro debería saber.

Como en todo arte, disciplina o deporte.. que practicas en tu vida, habras observado que tienen una serie de Reglas y principios que han de cumplirse para que sea correcto y se exprime su máximo beneficio. 

Si eres un autodidacta y te gusta aprender en tu casa a traves de videos Online deberias saber esto.

Por ejemplo, para jugar al parchís (Un juego que me encanta) primero hace falta sabes que es y que normas de juego tienen. de lo contrario no estaríamos jugando al parchís. Del mismo modo pasa con el Tai Chi y este tiene 10 principios que se han de cumplir en cada momento de practica de lo contrarios no estaríamos haciendo Tai-Ji o lo que es peor estaríamos sometiendo nuestro cuerpo a una tensión y a unas posturas incorrectas que estarían lejos de aportarte el equilibrio físico y mental que deseas. Incluso una mala practica del Tai Chi Chuan pasando por alto estos principios puede provocarte lesiones y molestias fisicas y por ello mas vale  aprenderlo muy bien.

En este breve articulo compartirte contigo estos dos principios y te enseñare a aplicarlos de forma correcta para que puedas aprender Tai-Chi y disfrutar de la mejor experiencia.

1. Energía en la parte superior tiene que ser suave.

Nuestra cabeza y mente son las capitana de nuestro cuerpo. Toda la energía que parte de la parte superior del cuerpo acabara transmitiéndose al resto. Por ello cuando practicamos Tai-Chi necesitamos que el cuerpo este relajado, la mente quieta, el alma en calma. Y para ello debemos tener especial cuidado es esta parte,sobre todo al principios cuando estamos aprendiendo, ya que tendemos a tensar todo. Por eso te voy a dar unas pautas que te ayudaran a aplicar este principio.

1-La mirada hacia el frente con la cabeza elevada  y relajada. (No mirar el cielo o el suelo)

2-Coloca la lengua entre los incisivos y el paladar para ayudar a relajar la mandíbula.

3- los músculos de la cara han de estar relajados sin ninguna tensión.

4- acompañados de una respiración por la nariz natural y pausada.

2. Descender el pecho y mantener la espada recta.

Mantener una postura correcta del tronco cuando estamos practicando Tai Ji ese esencial para una correcta ejecución de los movimientos. 

Relajar el pecho por lo general es sencillo. Basta con no elevarlo hacia fuera y evitar realizar respiración muy profundas. En cuanto a mantener la espalda recta es verdad que nos cuesta un poco mas.  Estamos acostumbras a las malas posturas 

3. Relajar las caderas

Las caderas y la cintura, también conocida como nuestro tantien inferior. Constituye la baste de nuestro centro de gravedad. Gracias a ello tienes la increíble capacidad de poder moverte y desplazarte libremente como tu quieras. Es evidente que esta parte sirve de enlace entre tus piernas y tu tronco.

Cuando practicamos Tai-Chi-Chuan es de vital importancia mantener esta parte del cuerpo bien relavada y facilitando la transmisión de energía desde la parte inferior a la parte superior del cuerpo. De lo contrarios nuestros movimientos serán rígidos  e inestables.

Respetar este principio es de vital importancia para aumentar nuestro equilibrio, fuerza y optimización  en los movimientos.

4. Distinguir entre lleno y vacio

Es aquí donde mas se evidencia  la aplicación del Concepto del Ying Yang en el Tai-Chi. Aunque en cada acto de inhalación, exhalación, aducción, abducción … podemos observar este principio.  Cuando estamos aprendiendo debemos centrarnos sobre todos en la distribución del peso en la piernas al realizar cada paso o desplazamiento.

Tienes que aprender a distinguir en que parte esa el peso de tu cuerpo. Por norma general la pierna que esta cargando el peso de  tu cuerpo decimos que esta llena y la que esta libre de peso esta vacia.

A la hora de los desplazamiento en el Tai-Chi siempre tenemos que respetar este principio. No puedo cambiar de peso hasta que un pie no este vacío del todo y el otro lleno.

5.Relajar los hombros y dejar caer los codos

Seguramente este es uno de los errores mas comunes cuanto estamos aprendiendo. Tenemos a elevar los hombros lo que nos hace automáticamente tensar lo hombre y con ello las cervicales y la espalda.  Esto mas que relajarnos loa que hara es aumentar nuestra tension muscular.

Por ello tenemos que tratar siempre de mantener los codos caídos y los hombros relajados. permitiendo que la energía fluya libremente hacia las extremidades.

6. Unidad de la parte inferior con la superior

Tendemos a pensar que nuestro cuerpo esta formado por partes independientes con funciones  individuales y ajenos al resto del cuerpo. 

En la realidad no es asi, cada parte de tu cuerpo esta estrechamente ligada al resto donde a nivel físico como orgánico ( somos una maquina unia formada por diferentes piezas que crean la unidad en su conjunto.

A la hora de practicar Tai-Chi lo movimiento del tronco inferioir son los que deben encarrilar los movimiento del trinco y los brazos. Nunca manejarlos de forma independiente.

 

7. Unidad de lo interior con lo exterior

El Tai Qi a diferencia de cualquier otro arte marcial es que nos lleva a  un estado de quietud y paz mental o también conocida como meditación en movimiento. 

Para una correcta practica debemos mantener una estado de calma y quietud mental. Tiene que existir esa sensación interna de calma paz y tranquilidad. Y debemos de entrar en ese estado mental antes de realizar ningún otro movimiento.

Podemos conseguirlo fácilmente si relajamos el cuerpo y centramos la mente en la respiración. Una vez logrado empezamos con los movimiento que salen desde la energia pasivo y no desde la energía activa o lo mismo que la fuerza y potencia.

8.Utilizar la energía y no la fuerza

Este principio quizás es el mas ambiguo por que no estamos acostumbrados a utilizar la energía interior para nuestra acciones. Tendemos a buscar impulsos de fuerza muscular que salen desde nuestra parte mas fisica.

En el Ta-Chi debemos evidencia esta parte y mover nuestros músculos con la energía de la intención mental en vez de la física.

Solo así conseguiremos movimientos suaves, estables y continuados.

9. Continuidad en los movmientos sin interrupciones

El Tai Ji como la vida misma no debe haber interrupciones. Al igual que tu respiración, los latidos de tu corazón, la sangra que circula por tus venas, tus procesos mentales… todo esta en continuo movimiento y transformación.

Este arte nos ayuda a tomar conciencia de esta realizar y nos enseñar  a adaptarnos y esta en continuo movimiento.

Cuando practicamos Tai Chi en una clase ya sea dirigida por un maestro o individual todos nuestros movimientos han de ser seguidos y dinámicos sin pausas ni interrupciones.

10. Encontrar la quietud en el movimiento.

Creemos que la quietud y la paz mental se logra a través de la inactividad en la relajación. Pero la realidad no es así. Solamente atraves del movimiento podemos encontrar la paz.

Como en la vida misma. Mantener tu cuerpo y tu mente activos es la esencial de la salud y el bienestar tanto fisico como mental  y en las clases de Tai Chi s posible conseguirlo a través de los movimientos.

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